Tips Berpuasa Aman Bagi Penderita Penyakit Maag

Sumber Foto : Pinterest

Oleh : Elvira Putri Asri

(Mahasiswa Pendidikan Bahasa dan Sastra Indonesia Universitas Jambi)

Maag atau gastritis adalah kondisi yang umum terjadi pada orang dewasa dan dapat terjadi pada orang yang berpuasa selama bulan Ramadhan. Maag disebabkan oleh peradangan pada dinding lambung yang dapat menyebabkan nyeri pada perut, mual, muntah, dan perut kembung. Bagi orang yang berpuasa, maag dapat menjadi masalah yang serius karena mengganggu kesehatan dan membuat puasa menjadi tidak nyaman.

Penyebab utama maag adalah infeksi bakteri Helicobacter pylori, stres, makanan yang tidak sehat, dan pola makan yang tidak teratur. Beberapa gejala yang umum terjadi pada orang yang mengalami maag adalah nyeri pada perut bagian atas, kembung, mual, muntah, perut kembung, dan sakit kepala. Gejala maag dapat menjadi lebih parah pada saat berpuasa karena perut kosong dalam waktu yang lama.

Untuk menghindari maag saat berpuasa, ada beberapa tips yang dapat dilakukan diantaranya :

1. Hindari makanan yang pedas, berlemak, asam, atau terlalu manis. Makanan ini dapat menyebabkan iritasi pada dinding lambung dan memperburuk gejala maag. 

2. Jangan makan terlalu banyak pada saat berbuka puasa dan sahur. Makan dalam porsi kecil namun sering lebih baik daripada makan dalam porsi besar dalam satu waktu. 

3. Hindari minuman berkafein atau beralkohol, karena dapat menyebabkan iritasi pada dinding lambung dan memperburuk gejala maag. 

4. Hindari stres dan istirahat yang cukup. Stres dapat memicu produksi asam lambung yang lebih banyak dan memperburuk gejala maag.

Selain tips-tips tersebut, ada beberapa jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh orang yang mengalami maag. Makanan seperti kentang rebus, nasi putih, ikan, ayam tanpa kulit, dan roti gandum dapat membantu mengurangi iritasi pada dinding lambung dan memperbaiki gejala maag. Selain itu, minum air putih dalam jumlah yang cukup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah dehidrasi.

Dalam kesimpulannya, maag dapat menjadi masalah yang serius bagi orang yang berpuasa selama bulan Ramadhan. Untuk mencegah maag, hindari makanan yang pedas, berlemak, asam, atau terlalu manis, jangan makan terlalu banyak pada saat berbuka puasa dan sahur, hindari minuman berkafein atau beralkohol, dan hindari stres. Konsumsi makanan sehat seperti kentang rebus, nasi putih, ikan, ayam tanpa kulit, dan roti gandum dapat membantu mengurangi iritasi pada dinding lambung dan memperbaiki gejala maag. Jangan lupa untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup untuk menjaga kesehatan dan mencegah dehidrasi.